Les enfants résilients résistent mieux au stress et aux aléas de la vie. Ils ont confiance en eux, osent poser des questions, expriment leurs limites et profitent des petites choses, même si la vie n’est pas toujours tendre. Qu’est-ce qui fait qu'un enfant abandonne ou tient bon? Comment stimuler la résilience de votre enfant?
Et d’ailleurs, qu’est-ce que la résilience?
La résilience, c'est la capacité à survivre, se réparer, tenir bon et même prospérer après avoir été confronté à des événements négatifs ou des défis (Luthar, 2003; Masten, 1994; Rutter & Garmezy, 1983; Werner & Smith, 1982). Les enfants peu résilients accusent souvent le coup en cas de changement ou de revers, ont une image négative d’eux-mêmes et ne pensent pas pouvoir venir à bout des difficultés. Nous vivons dans une société intense qui valorise la prestation, et notre résilience mentale est toujours plus importante. Heureusement, vous pouvez stimuler la résilience de votre enfant. Que faire en tant que parent?
1. Expliquez le système du stress à votre enfant, voyez avec lui quels sont les stimuli et/ou les événements qui causent du stress
Expliquez à votre enfant comment fonctionne le stress. Notre système de stress s’enclenche en cas de menace réelle ou imaginaire. De courtes périodes de tension ne sont pas problématiques. Mais si nous sommes sous tension trop souvent, notre organisme n’a pas le temps de récupérer. Voyez avec votre enfant ce qui lui fait ressentir des tensions dans son corps. Quelles sont les sensations ressenties en cas d’angoisse ou de stress? Quels sont les stimuli dérangeants? Quelles sont les situations qui génèrent trop de tension?
2. Apprenez à votre enfant à énoncer ses limites et à demander de l’aide
Apprenez à votre enfant à écouter et à se fier à ses perceptions. Soyez à l’écoute lorsque votre enfant énonce une limite et recherchez ensemble une solution. Les enfants résilients savent dire lorsque c’est trop pour eux, et ils savent demander de l’aide. Dressez avec votre enfant une liste des 'aides': à qui votre enfant peut-il s’adresser pour demander de l’aide?
3. Découvrez comment votre enfant se détend physiquement le mieux
Les enfants ont de nombreuses activités cognitives. Consacrer une plus grande attention au bien-être physique et à la détente physique est crucial. Les occupations relaxantes permettent une meilleure concentration, une humeur plus positive et un sommeil plus reposant. Voyez avec votre enfant ce qui lui convient.
4. Abordez les situations délicates de façon progressive
Les déceptions font partie de la vie. Éliminer tous les défis auxquels votre enfant pourrait être confronté n’est donc pas une bonne chose. Toutefois, certaines situations peuvent être trop difficiles ou menaçantes pour un enfant. Parlez avec votre enfant des situations sources de stress, et du pourquoi. Essayez de scinder les situations difficiles en plus petites étapes faisables. Cherchez ce qui pourrait aider à réduire la tension dans des circonstances difficiles.
5. Travaillez les aptitudes sociales de votre enfant
Les aptitudes sociales sont des aptitudes qui ont trait à la gestion des autres. Les enfants socialement aptes sont plus résilients. Ils peuvent se présenter adéquatement, mieux gérer les conflits et demander de l’aide lorsqu'ils en ont besoin. Offrez à votre enfant suffisamment d’opportunités d’apprentissage pour acquérir des aptitudes sociales.
6. Favorisez un mode de pensée positif
Un mode de pensée optimiste va grandement de pair avec une existence résiliente. Expliquez à votre enfant que dans une situation donnée, il est possible de réfléchir de manière positive ou négative, et que cette façon de penser pilote votre ressenti et votre comportement. Demandez à votre enfant quelles sont ses pensées dans des situations difficiles, et apprenez-lui à générer des pensées qui l’aideront. Tenez bon, car cela demande de la pratique, mais encouragez ce mode de pensée positif et la résilience de votre enfant.
Les moments de stress font partie intégrante de notre quotidien. Y préparer votre enfant en favorisant sa résilience est primordial. Les défis affutent la résilience pour plus tard, pour autant toutefois que ces défis soient bien dosés. En tant que parent, essayez de percevoir ce que votre enfant peut et ne peut pas relever comme défi. Encouragez votre enfant à franchir de petites étapes dans la bonne direction, et apprenez-lui les aptitudes qui lui permettront de surmonter les obstacles.
