Top 6 des aliments pour commencer l’alimentation solide sans souci

5/01/2022

Par Voix De Maman

De nombreux parents ne savent pas par quoi commencer pour initier leur enfant aux aliments solides. Il faut dire qu’il y a du choix! Voici donc le top 6 des aliments favoris pour commencer l’alimentation solide en beauté, que ce soit en panade ou en morceaux:

1. L’avocat

En morceaux, en panade ou en dip: l’avocat est délicieux sous toutes ses formes. Il est idéal, parce que facile à découper et à tenir en main, sans parler du fait qu’il regorge de bonnes graisses. Précisément ce qu'il faut à votre bébé. Essayez donc de l’avocat écrasé sur une tartine!

2. La banane

La banane est souvent la star du début de l’alimentation solide, et à juste titre. Très énergétique et riche en vitamine C et en magnésium, entre autres, elle favorise l’assimilation du fer. Une banane écrasée sur une tartine, c’est un délice. La banane donne en outre de la consistance à vos préparations telles que panades et smoothies, et remplace parfaitement l'œuf dans la pâte à crêpes. Miam, des pancakes à la banane!

3. Le brocoli

Le brocoli est lui aussi riche en vitamine C et en magnésium. En plus, la nature l’a doté de petites poignées intégrées, faciles à tenir pour les petites mains. Et en général, les enfants adorent sa forme farfelue.

4. La purée de noix

Plus surprenante, la purée de noix est très intéressante. Elle est riche en calories (graisses) et en fer, et elle se tartine en un clin d’oeil sur tout: pas uniquement le pain, mais aussi les fruits et les légumes, et s'incorpore à tout très facilement. Choisissez toujours une purée 100% noix, sans ajout d’huile (de palme), de sucre, de sel ou d’autres choses. Attention, il doit s’agir d'une purée onctueuse sans morceaux, à ne pas tartiner en couche trop épaisse (sinon ça devient gluant). Conseil: vous trouverez des purées 100% noix dans de nombreux supermarchés, dans le rayon bio, ou dans les magasins bio.

5. La patate douce

Contrairement à ce que son nom peut laisser supposer, la patate douce n’est pas une variété de pommes de terre, mais fait plutôt partie de la famille des carottes. Elle apporte beaucoup d’énergie et est riche en vitamine et en minéraux. La pomme de terre est elle aussi un must. Les deux vous permettent d'ailleurs de belles variations.